嬰兒睡眠時間大公開!睡過夜超有效技巧及嬰兒用品推薦

嬰兒的睡眠對他們的健康至關重要,若嬰兒沒睡飽,不僅影響嬰兒的生長發育,還可能對整個家庭產生負面影響。對許多新手父母來說,幫寶寶建立良好的睡眠習慣可能是一項挑戰。別擔心!本文將告訴您嬰兒睡眠時間多久才夠、該如何讓寶寶睡過夜的技巧,以及推薦能幫助寶寶一夜好眠的嬰兒用品,助您打造一個舒適的睡眠環境,讓寶寶和全家人都能夠享受到安穩的睡眠。

 

▌目錄: 

一、睡多久才夠?嬰兒睡眠時間總整理

二、如何讓寶寶睡過夜?試試這五招

三、後悔沒早點知道,睡過夜的好物推薦!

 

一、睡多久才夠?嬰兒睡眠時間總整理

嬰兒的睡眠時間是關乎他們健康成長的重要因素,但隨著年齡增長,睡眠需求也會有所不同。一般而言,嬰兒越小,所需的睡眠時間越長。例如,新生兒可能需要每天睡眠達18小時,而十個月大的寶寶則可能只需12小時的睡眠時間。

一次掌握各月齡嬰兒的睡眠時間:

新生嬰兒的睡眠時間
新生嬰兒還沒有形成有助於入睡的「褪黑激素」,也沒有辨別白天和黑夜的能力。他們會在一天內頻繁地睡睡醒醒,睡眠狀態較為零散,沒有固定的規律。一般來說,在新生階段到滿月時,嬰兒的睡眠時間大約在每天16~18小時之間,但每次睡眠時間可能只有1~2小時。
兩個月嬰兒睡眠時間
進入這個階段的嬰兒開始產生少量的褪黑激素,逐漸開始能區分白天和黑夜。通常在嬰兒2至3個月大時,每次的睡眠時間可能會延長到4~5小時以上,整天的總睡眠時間約為15~17小時。
四個月嬰兒睡眠時間
在這個階段,嬰兒的睡眠需求稍微降低,有些寶寶可能不再需要半夜餵奶,因此能夠有更高的機率睡過夜。父母可以開始觀察寶寶的睡眠規律,盡量讓他們在白天多放電,以促進晚上的睡眠。通常在嬰兒四至六個月大時,睡眠時間約為13~16小時。
七個月嬰兒睡眠時間
七個月大的嬰兒,他們白天可能會有2-3次的小睡,並且已經建立了規律的睡眠週期,能夠整睡過夜。這時候,父母可以試著培養寶寶獨立入睡的能力。一般來說,七個月到一歲的寶寶睡眠時間約為11~14小時
值得注意的是,不同寶寶的睡眠需求可能有所不同,因此父母應該根據寶寶的個別情況進行調整。試著觀察寶寶的睡眠規律配合調整,並盡量讓他們在各個月齡段都能睡滿該月齡的每日建議睡眠時數。

 

二、如何讓寶寶睡過夜?試試這五招!

即使知道對嬰兒來說睡眠時間很重要,但對新手爸媽來說,如何讓寶寶睡過夜可是一大難題!
寶寶晚上就是不睡覺怎麼辦?教你五招改善寶寶的睡眠作息!

1. 明確劃分白天黑夜

由於新生兒的褪黑激素分泌不足,無法明確區分白天和黑夜。父母可以通過以下方式幫助寶寶辨識晝夜:
白天時段:讓光線進入房間,讓寶寶習慣白天。盡量讓寶寶在白天保持清醒,多活動並聽聽周圍的聲音。
晚上時段:避免刺激性活動,保持室內光線柔和,營造安靜的睡眠環境。透過這些方法,寶寶將逐漸建立起良好的睡眠習慣,有助於整夜入眠。

 

2. 建立嬰兒睡前儀式

父母可以在寶寶睡前一到兩個小時,開始一連串規律、放鬆活動,每天睡前做相同的事情,並維持固定的順序、時間、地點,讓寶寶意識到「睡覺時間到囉!」,也比較容易進入安穩的睡眠狀態。
 
睡覺前的這一連串行為就是「睡前儀式」,它沒有一套標準的流程,父母可以根據自己和寶寶喜歡的方式或習慣,為寶寶建立專屬的SOP,例如洗澡完擦臉、換上親膚的防踢背心,接著喝睡前奶、刷牙,再聽個舒服的搖籃曲......等。

 

3. 訓練嬰幼兒自行入睡

為了幫助寶寶建立良好的入睡習慣,應避免依賴抱著入睡或是在餵奶時入睡的情況。當寶寶尚未入睡時,可將他放入嬰兒床中,讓他慢慢適應自己獨立入睡的環境。這樣寶寶便能逐漸學會在床上安心入眠。

 

4. 嘗試戒夜奶

4 個月大的嬰兒可以開始溫和戒斷夜奶,先從夜奶量逐次減少,或是睡覺前多喝一點點,增加寶寶飽足感,慢慢改變喝奶習慣,更能幫助穩定睡眠。

 

5. 打造更舒適的睡眠空間

嬰兒床有模擬子宮環境、增加寶寶安全感的功用,有的時候寶寶睡不著、啼哭不止可能和嬰兒床有關,不夠親膚透氣的嬰兒床墊、太厚的棉被、過於狹小的嬰兒床,均會讓嬰兒入睡困難。特別是寶寶的一天有超過12小時都是在嬰兒床上度過的,提供一個舒適的睡眠空間給寶寶是每個父母必做的功課。 延伸閱讀:2024 嬰兒床挑選指南:嬰兒床種類、挑選眉角、熱門品牌推薦總整理!

 

如果嘗試過上述多種嬰兒睡眠訓練方法,孩子依舊半夜時常哭鬧,導致睡眠不夠,則有可能是肚子餓、環境溫溼度不佳、孩子正經歷成長期,或甚至生病等因素造成,爸媽們應多加重視、仔細檢視和評估寶寶狀況,如有需要可帶寶寶至醫院做詳細檢查。
 
嬰兒床扮演著模擬子宮環境、增加安全感的重要角色。當寶寶睡不著或哭鬧不止時,也有可能與嬰兒床環境有關。例如,不柔軟親膚的織物材質、悶熱不透氣的被子、狹小的空間,都可能影響到寶寶入眠。考慮到寶寶每天睡眠時間超過12小時,提供一個舒適的睡眠環境至關重要。
 
若嘗試了多種睡眠訓練方法後,寶寶仍然半夜哭鬧不止,有可能是肚子餓、環境溫濕度不對、缺乏安全感,或甚至是身體不舒服等因素造成的。父母應該密切關注寶寶的狀況,並在必要時帶寶寶去醫院進行詳細檢查。


 

三、後悔沒早點知道,睡過夜的好物推薦!

夜晚是寶寶睡眠品質的關鍵時刻,也是許多父母感到困擾的時刻,除了上述方法,市面上也有許多設計良好的產品可以幫助寶寶睡過夜,讓全家人都能享受到更安穩的睡眠。
 
防踢背心: 這種背心設計獨特,能夠避免寶寶在睡覺時將被子踢開,保持身體溫暖,讓寶寶能夠安心入眠,因而減少夜間醒來的次數,特別是朗尼幼克的防踢背心,採用100%純棉材質織造,柔軟親膚避免寶寶產生摩擦不適感,下擺貼心的釦件設計能使穿脫和換尿布變得更加便利,更能盡快哄睡。
 
嬰兒包巾: 嬰兒包巾是另一種被廣泛推薦的睡過夜好物,可以讓寶寶感受到母親般的溫暖和滿滿安全感,有助於減少寶寶的焦慮和不安,讓他們更容易入睡。朗尼幼克的包巾採用純棉三重紗與單層輕薄設計,良好的透氣度,讓寶寶感受不到一絲悶熱感,能有效避免驚嚇反射,睡得更安穩。
 
這些睡過夜好物不僅在寶寶的睡眠品質發揮重要作用,也能幫助父母減輕夜間照顧寶寶的負擔,同時朗尼幼克的全系列產品對美感絕不妥協,少見的低飽和色調搭配療癒圖騰,不僅能讓寶寶睡個好覺,也能讓媽媽擁有好心情。